スプリント・エイト

20分間の
超効率的プログラム

スプリント8は、1回20分で行うMATRIXのHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。

HIITは、高強度の運動と休息を組み合わせ、短時間で効率的に身体を動かすトレーニング方法として知られています。
運動強度が高いことから、多くのエネルギー消費を伴う運動スタイルとして注目されています。

HIITは、ACSM（アメリカスポーツ医学会）が発表した
短時間でもしっかり身体を動かしたい方に選ばれているトレーニング手法です。

「スプリント8」は、30秒の高負荷運動と90秒の低負荷リカバリーを8回繰り返すプログラムです。20分の運動時間のうち、高負荷の運動はわずか4分。
忙しい日常の中でも取り入れやすい、短時間設計が特長です。

1回20分のプログラムを週3回、8週間継続することで、
高強度インターバルトレーニング（HIIT）の特性を活かした運動習慣として、身体づくりやコンディション向上を目指す方に注目されているトレーニング方法です。
こうした運動設計については、複数の研究や報告でも紹介されています。

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SPRINT 8の詳細

フィル・キャンベルについて

フィル・キャンベルは有名な運動能力コーチで、Sprint 8 Cardio Protocol と Ready, Set, Go!の尊敬すべき著者です。 シナジーフィットネス。

調査され検証される

Sprint 8 を最も効果的かつ時間効率の良いワークアウトにしている科学について詳細をお確かめください。

SPRINT 8で会員の
ロイヤリティを築く

会員が施設に戻ってくるという結果になるように特別に開発されたSprint 8 トレーニングガイドは、トレーニングの成功のための重要な情報を提供します。

あなたに最適なレベルの
トレーニングプログラム

コースは「初心者」「中級者」「上級者」「エリート」「カスタム」の5つから自動的に選べます。
年齢・体重・体力レベルも入力でき、選んだプログラムにより負荷・傾斜が自動的変化します。

マシン一体型

※ 一部の製品ではご利用いただけない場合がございます。

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