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マシン関連
【EGYM】リハビリフィット|段階的な回復を実現する最新トレーニングプログラム

2025.1.23

AIフィットネスマシンのEGYMが提供する「リハビリフィット」は、怪我やブランクからの復帰を目指す方々のために開発されたトレーニングプログラムです。運動強度と方法を科学的に設計することで、安全かつ効果的に通常のトレーニングレベルまで回復することができます。

リハビリフィットプログラムとは

リハビリフィットトレーニングプログラムは、ゆっくりと無理なく通常の運動レベルまで回復することができるプログラムです。4つのステップで段階的に運動強度を調整し、通常のトレーニングへ安全に復帰する事ができます。

こんな方に最適なプログラムです

このトレーニングプログラムは、運動初心者や、現在のトレーニング強度が高すぎると感じている方を対象としています。また、怪我からの回復期にある会員や、通常のサーキットトレーニングが健康上の理由で難しい方、よりゆっくりとしたトレーニングを必要とする高齢の会員の方にも適しています。特に怪我からの復帰を目指す方に適したプログラムで、等速性運動により関節への負担を最小限に抑えながら、着実な回復を実現します。

4つのフェーズで実現する段階的な回復

EGYMのリハビリフィットは、各フェーズ6回のトレーニングで構成され、約3ヶ月かけてゆっくりと回復を目指します。各フェーズでは、独自の運動方式を用いて、安全かつ効果的なリハビリを実現します。

フェーズ1:モビライゼーション(ポジティブ動作)

最初は、関節と筋肉の可動域を広げることに焦点を当てます。軽い負荷でゆっくりと行う「ポジティブ動作」により、痛みなく安全に運動を再開できます。特に重要なのは、この段階で無理のない動作を身につけることで、これにより後の段階でのトレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

フェーズ2:アクティベーション(ネガティブ動作)

筋肉を伸ばす動作を重視した「ネガティブ動作」を行います。エキセントリック運動と呼ばれる、筋肉を伸ばしながら負荷をかける方法で筋肉に適度な刺激を与え、次のステップに向けた筋力の土台を作ります。この段階での適切な負荷により、筋肉が効率的に反応できるようになり、より高度なトレーニングへの準備が整います。

ネガティブ動作とは

ネガティブ動作は、筋肉を伸ばす(エキセントリック)動作を重視したトレーニング方法です。ポジティブより負荷をかける事が多い為、通常はチーティングや補助が必要ですが、EGYMは自動で適切な負荷調整を行うため、一人でも安全に実施できます。

フェーズ3:ストレングス・イニシエーション(ポジティブ動作)

基礎的な筋力が付いてきたら、徐々に負荷を上げていきます。「ポジティブ動作」の強度を適切に調整することで、筋持久力を向上させ、日常生活に必要な筋力の回復を目指します。この段階では、各部位の筋力バランスを整えながら全体的な筋力の向上を図ることで、より安定した体の使い方を身につけることができます。

フェーズ4:フルファンクション(エクスプロニックトレーニング)

最終段階では、「エクスプロニックトレーニング」を実施します。筋力に加えて、素早い動きや力強さも向上させることで、通常のトレーニングプログラムへの移行を目指します。このステップでは、日常生活やスポーツで必要となる、力と速さを組み合わせた動作の習得も可能となります。

エクスプロニックトレーニングとは

筋力に加えて、素早さと力強さを同時に高めるトレーニング方法です。階段昇降や立ち上がりなど、日常生活で必要な「パワー」を効果的に向上させます。EGYMは、一回一回の動作で最適な負荷と速度を自動調整するため、年齢を問わず安全に実施できます。

EGYMについて

EGYMは、ドイツで創設され世界規模で展開されているフィットネスマシンメーカーです。独自のAI技術で、マシンの自動セットアップだけでなく、ユーザーに最も適したプログラムメニューを自動作成する事が可能であり、ユーザーの目標達成をデジタルテクノロジーでアシストしてくれます。

自動セットアップや豊富なコース、プログラムのおかげで初心者の方が安全に楽しくトレーニングできる事はもちろん、モード設定を自由自在に変更する事で上級者はより自分に合ったトレーニングをすることができ、全てのメンバーが満足できるトレーニングが行えます。

ユーザーのモチベーション向上に繋げる為に、筋力や柔軟性を測定し、自身のBio Age(生物学年齢)を可視化する機能も備えています。ユーザーがクラウドで管理されるBio Ageをモチベーションにすることで、ジムへの参加率向上・退会率の減少が見込めます。

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